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自然莎告诉您对眼睛有好处的食物有哪些

随着生活中电子产品的广泛普及,现在的很多孩子甚至从1岁起就开始接触电脑和手机了,由于不孩子的眼睛发育还没有完全成熟,所以我们可想而知这些电子产品对孩子们眼睛的伤害有多大。那么最有效的办法就是禁止孩子玩手机,还有就是多吃一些对眼睛有益的食物。那哪些食物对眼睛有好处呢?自然莎负离子眼镜的小编为大家做详细介绍。

对眼睛有好处的食物介绍

1、荠菜

办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。

2、蛋黄

关心眼睛的人们可要注意了,叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,特别是还有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。专家建议:在吃蛋的同时,并多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还能保护眼睛。

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3、胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可保护眼睛和皮肤的健康。

4、其他对眼睛有好处的食物

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障,它里面含有的黄体素和玉米黄素对眼睛的晶状体非常有好处。

红薯具有补中益气的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质,能有效保护眼睛健康和提高视力,

菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老非常有效,它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,且不容易发生近视。

以上内容就是自然莎负离子眼镜的小编为大家带来的对眼睛有好处的食物的全部介绍了,当然不能只靠食物来保护眼睛,最有效的保护眼睛的做法还得是我们少玩儿电子产品。

2018年12月4日 08:40
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